Ja też jestem gruszką i wyglądałam tak samo jak Ty.Kościste ramiona i pełne biodra.Musisz trzymać dietę, trenować całe ciało bez obawy że uda będą zbyt mocno umięśnione.Jak Ci przybędzie mięśnia na udach to tłuszcz z tych okolic szybko się spali a treningi siłowe na górną część ciała ładnie wymodelują sylwetkę, nie będzie takiej różnicy między [...]
Oczywiście jeśli nie wiążesz z boksem szczególnej wagi jak najbardziej. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności na ulicy to worek nic Ci nie pomoże. Siła ciosu,technika itp będą jak przedtem ale jako trening kondycyjny możesz używać go jak najbardziej. Najlepiej dorzucić kilka innych ćwiczeń i ułożyć sobie taki mały plan wytrzymałościowy. Przy 3 [...]
nie wiem jak ja to napisałem ale źle się zrozumieliśmy.. dietę sobie układam właśnie by sie proporcje zgadzały, a jem ogólnie bardzo dużo. NIE JEM ODŻYWEK ZAMIAST POSIŁKÓW... napisałem tak, że na to wyszło?? ja pytam po prostu czy po treningu (i przed) mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla [...]
1) czy masz dietę? bo jak byś nie zauważył mojego pytania? 2) darował bym sobie ćwiczenie brzucha z obciązeniem, szybko się przystosuje, jak chcesz ostro to porób kilka serii podciągania na drążku
jak bedziesz robił na maxa cały czas to zajedziesz sie na bank szybko. polecam zrobić tak: poniedziałek: góra ciała wt: dół śr: przerwa czw: góra w następnym tyg odwrotnie: pon dół wt góra cz dół itp zakres powtórzeń 15-10-5 dla 15 zrób 3 serie dla 10 4 s a dla 5 5 serii w każdej progresja tak aby w ostatniej serii zostawić zapas na 2-3 [...]
1. Wszystko się zrobi na treningach jak będziesz się starał. 2. Tak, ja zaczynałem jak miałem 15 i pół, osiągnięcia jakieś tam mam, może nie bardzo znaczące ale są. Zresztą w marcu zobaczę czy dopiszę kolejne osiągniecię do swojej krótkiej listy ;) Ale trenuj, jak będziesz ciężko trenował to na pewno coś osiągniesz. 3. Tak, techniki szybko wchodzą [...]
[...] temu z propaa pmp na rotexa. Fajka opadła, jajka się skurczyły, libido brak do tego wyskoczyły sine guzki. Pochytałem na szybko propa z alchemi i znow libido w gore i fajka jak należy Sorry ale jak ktoś w propie daje g**** to już jest masakra. Dajcie spokój z takim labem i trzymajcie sięwszyscy z dala bo coraz więcej będzie historii ciekawych [...]
[...] tor ma nierówną nawierzchnię, bolidy są tego roku cięższe więc jeżeli to tak wygląda to może być ciekawie. Chociaż jeżeli nie popada to układ na mecie może być podobny jak po kwalifikacjach. Ciekawe jak spisze się Renault, które jest najkrótszym bolidem w stawce przez co będzie szybko pokonywać ciasne zakręty. A jak już widzieliśmy w tym [...]
rozstępy nie robią się jedyn ie od kreatyny, sprawa wygląda tak, że powoduję je każy środek który przyspieszy na tyle wzrost mięśnia że skóra poprostu nie jest w stanie tak szybko się łagodnie rozciągać i poprostu pęka, jak to powiedzieć, hmm.... robi się zbyt mała. Pozdro.
[...] tylko coraz dłużej, słabo Cię przygotuje. Zacznij od 15-20 min interwałów, albo od tylu ile dasz radę. Jeśli chcesz biegać, to nie na pałę. Poszukaj czegoś takiego jak np plan 12-tygodniowy. To sprawdzony sposób na to żeby się rozbiegać bezpiecznie od totalnego zera. Daje ci też schemat do treningu i cele - bieganie tez takiego [...]
[...] nigdy nie wprowadzalem sobie tego typu barier i nie uwazam zebym cokolwiek stracil. Wrecz przeciwnie - lepsze samopoczucie pozwala mi intensywniej trenowac. Kazdy chyba wie jak stresujacy jest celibat. Fundowac to sobie dobrowolnie??? NO CO WY??? WSZYSTKIM GEY`OM KTORYCH PO PRZECZYTANIU TEGO POSTA MOZE NAJSC OCHOTA ZEBY DO MNIE NAPISAC DEDYKUJE [...]
futurebody To żeś mu pomógł, . Oblicz sobie zapotrzebowanie i daj tyle ile potrzebujesz kcal, przy aktywnym trybie szybko spalisz 4 kg, w dodatku masz 3 miechy więc rób to stopniowo . Jak ograniczysz węgle do zera to nie będziesz miał sił na treningi, i na turnieju się nie popiszesz, bo będziesz wycieńczony.
[...] testem z apteki ok. pol roku, a szczegolowym badaniem nawet kilka latek. Napisz cos wiecej po czym wnioskujesz, ze twoje dziecko bierze amfetamine? Moze to nie amfa tylko jakis koksik? Jest agresywny, szybko przybiera na wadze, dostal jakiejs wysypki tradziku? Branie amfy i cwiczenie na silce mija sie z celem, nie o to chodzi. Chyba ze ma duza [...]
Ludzie co się czepiacie Valko - niestety mało osób gra czysto, ale moim zdaniem taka federacja nie miałaby szans powodzenia. Nigdy nie będzie się tak wielkim jak większość siłaczy, czy innych zawodowców ==> chłopaki się koksują, to chyba jasne. Ludzi jednak to pociaga, ta sila, ktora nie osiagniesz zadna inna metoda. Moralnie wygrywaja [...]
[...] posłał go na deski już w pierwszej rundzie. Południowoafrykańskiemu zawodnikowi towarzyszyło sporo szumu przy okazji debiutu w UFC, ale du Plessis okazał się tak samo dobry, jak zapowiadał i znokautował Markusa Pereza krótkim lewym sierpowym z kontry, który powalił Brazylijczyka na matę. Jeszcze jeden cios i Perez był nieprzytomny, a du Plessis [...]
Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]
[...] to kumpel robił na mnie ura-nage. Na matę oczywiście. Jako że bardzo nie lubię takich upadków ( a kto lubi ) stwierdziłem że wyluzuję się na maksa. A robilismy to podobnie jak w nage-no-kata - że ja go niby atakuję nożem z góry, a on wchodzi pode mnie i macha ura-nage. No i machnąłem ręką, a potem już totalny luz... tylko czekałem na zetknięcie [...]
mam małe pytanie tReniuesz 3 razy w tyg na siłce ---> ok gdzie masz aeroby albo HIT-a ----> bo niewiedze a jak to redukcja to jest to konieczne zaduzo ucioles kalori na wstepie ----> wystarczy uciąc 200 dodac aktywnosci i tłuszcz poleci a metabolizm przynajmiej tak szybko niespadnie. poziej najwyzej utniesz kolejne kalorie pozatym [...]
Dieta podstawowo, kulturystyczna na poczatek ( budowa masy ) musi byc ulozona pod poziom aktywnosci wiec jak ktos rzuca 4 bialka 5 wegli ( przykladowo ) to troche to robi bezpodstawnie. Ale na start mysle ze 2 gramy bialka to jest dobry odnosnik. Wiec zacznij tutaj ( redukujac polecam 300-500 deficyt kaloryczny). Do tego aktywnosc fizyczna, [...]
superman12/dziennik-zaczynamy!!:D
